怀孕几个月开始吃核桃比较好？
核桃营养价值高，是很好的补脑食品，那么什么时候吃最好呢？ 核桃的含钙量极高，而且脂肪结构中71%是不饱和脂肪酸，其中的α-亚麻酸对胎儿大脑发育非常重要。因此孕妇在孕期多吃核桃可以起到补脑的作用哦！此外常吃核桃还有降低胆固醇的作用，可以防止动脉硬化；还可以补肾、健胃、健脑、强脑；另外孕妇常吃还能有效防治产后便秘呢。所以孕妇多吃些核桃是非常有用的！
虽然核桃的营养价值很高，但是也不能吃太多，否则会出现大便干燥的情况。每天吃3～4个足够了，如果想吃的话，孕中期和孕晚期都可以适当吃一些。不过要是已经出现了严重的便秘现象就最好不要吃了，不然会加重症状的。
除了核桃之外，下面这些坚果也有益于大脑的发育：
1. 花生 花生的营养丰富，其中蛋白质的含量比鸡蛋还要多一倍左右，脂肪含量更是惊人，达到了45%以上，且多为不饱和脂肪酸。这些营养成分对于增强宝宝的记忆力非常有益处！
2. 杏仁 杏仁有甜苦之分，孕妇吃的应该是甜杏仁。它的维生素E含量是所有干果中排行第一的哦！它含有的不饱和脂肪具有降胆固醇的功效，可以预防心脏病、高血压等心血管疾病的发生。所以孕妈们可要常吃哦~
3. 南瓜子 南瓜子富含维生素和卵磷酯以及不饱和脂肪酸等成分，有很好的益智作用。但不可多食，每天一小把即可。
4. 腰果 腰果中的维生素B1有补脑、益智、增进食欲的效果。