一个月能瘦十斤吗？
可以的，不过方法可能有点痛苦 去年暑假的时候因为要减肥所以去健身房办了卡，当时是早上去晚上回来那种时间比较久，但是效果并不好，后来听一个教练朋友说每天去练一个小时效果会比较好，于是之后我就开始每天去练一个小时然后回家吃饭，大概坚持了快三个月瘦了30多斤
第一个月因为之前有运动的基础所以减的会比较轻松一点，第二个月就开始比较难减了，到了第三个月就特别难减，感觉身体已经适应了这个运动量了，那时候每天练完一个小时回家都累的想睡觉，而且那段时间还生病了住院了一个多星期，体重也只掉了4斤左右 我觉得我那段时间真的是用命在减....
后来等病好了以后我又重新开始去健身，刚开始去的几天没有怎么运动只是去走走，过了半个月左右才又开始运动，不知道是不是生病的缘故还是什么原因，这段时间体重掉的也很快，差不多两个月的时间又掉了20多斤，现在一直都有继续坚持锻炼，现在基本上是一个礼拜运动四天，一天一个小时左右 因为自己本身基数比较大所以现在目标就是先减到100斤以下然后再开始塑形，希望今年过年的时候可以穿美美的裙子 下面来说说我的训练方式吧
首先热身10分钟左右，主要活动一下关节，拉伸一下肌肉 然后正式训练，动作如下，每组做15个，一共4组 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 最后拉伸一下腿部和腰部肌肉就结束了哦~ 加油！一起加油变瘦变美哟~(ง •̀_•́)ง