一个月泡几次温泉最好？
我比较反对那种“多运动”，或者什么“吃些维生素就能弥补了”之类的建议。 我觉得最好的方式是去检测一下体内的矿物质元素含量。 有些微量元素缺乏可能跟饮食有关，比如长期吃素的人要补铁就要多吃肉类了（虽然理论上通过吃蔬菜也可以补充一些铁元素，但吸收率实在太低了）；但还有很多微量元素是没法从普通饮食中获得的，比如氟（牙齿预防蛀牙要用到）、镁等等，所以有缺锌缺钙等问题的可以去药店买个试剂盒测测。
我觉得可以定期去测量下体内矿物质元素的含量水平，然后有针对性的加强摄入，比单纯的靠健身有用多了！ 如果发现缺少某种元素再针对性的食补或服用营养品就好啦~ 这样既不会过度，也不会导致身体因为缺乏而引发疾病喔～ 而且其实很多矿物质元素平时在食物中的来源挺多的，并不用刻意去吃补品......
1. 氟 F 来自：牛奶、乳制品、坚果类、谷类等食品。中国居民平均每日摄入量为2mg左右，低于推荐摄入量（4-8 mg/d)。 中国含氟量较高的地区为北方和西南地区，南方地区相对较少。
2. 铬 Cr 来自：肉、禽、蛋及干豆类等食物。
3. 铜 Cu 来自：动物肝脏、肾脏、牡蛎、花生、杏仁、栗子及干豆类等食物。
4. 碘 I 来自：海产品及海藻类食物如海带、紫菜、海鱼以及海虾、海蟹、龙虾等。
5. 钾 K 来自：新鲜蔬菜水果和瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。
6. 镁 Mg 来自：绿叶蔬菜和新鲜水果中含有丰富的镁，如小麦、玉米、荞麦面、小米、高粱面粉、大豆、黄豆、红薯、南瓜、豆腐以及绿色蔬菜水果等都是富含镁的食物，其中小米、玉米、红薯、马铃薯的含镁量高达900毫克以上。动物的内脏、海参、核桃、芝麻、海带、紫菜、香蕉等也含有丰富的镁。
7. 锰 Mn 来自：植物性食品中，以核桃、花生、葵花子、黑芝麻、瓜子、粗粮中含锰较多；动物性食品中以蛋乳中含锰量较高，例如：一个鸡蛋约含有锰2微克;牛肉、猪肉、鱼类、奶制品中也含有一定的锰。