怀孕前三个月需要补充什么营养？
这个是我之前写的，我觉得还是蛮有用的！ 准妈妈的营养状况和胎儿生长发育有着密切关系。如果准妈妈在孕期缺乏营养就会造成营养不良。如果营养过剩的话就可能会导致巨大儿的发生增加难产的几率并且还会引起肥胖症等后遗症。所以妈妈们一定注意自己的饮食搭配。 1.蛋白质是细胞的重要组成部分，也是构成人体的主要物质。它参与构成胎盘、子宫等生殖器官；维持内分泌的正常功能；保证胎儿脑细胞的发育；促进血细胞的生成及免疫功能的维持。因此，孕妇要多吃蛋白质含量丰富的食品，如蛋类、肉类、豆类和豆制品等。
2.维生素对人体的生命活动有极大的影响作用，而许多维生素对人体的作用是不可替代的，其中叶酸在预防神经管畸形方面的效果尤为明显。而且有些维生素还有助于钙的吸收利用。比如维生素D能够促进肠道中钙磷的吸收；维生素C可促进胆固醇代谢从而促进钙质吸收并防止骨质疏松；维生素B族有助于体内葡萄糖转化为脂肪或能量以供给胎儿所需热能；维生素A可促进骨骼生长。所以妈妈们在日常生活中应该多吃含维生素较多的食物。例如动物内脏、新鲜蔬菜和水果等都是含量较高的食品。
3.糖类的摄入量要根据孕期的实际情况而定因为妊娠期糖尿病发病率显著增高为了减少妊娠并发症应适当控制碳水化合物摄入总量每天摄入量约300克左右。 4.脂肪也是组成人体组织不可缺少的物质它可供给热量帮助脂溶性维生素的吸收还可保护内脏和肌肉免受磨损。但是必须注意的是过多地摄入饱和脂肪酸可使孕妇体重增长过快易导致肥胖症。 5.水是人体内不可缺少的重要成分它可以帮助人体运输营养物质排除体内的毒素还能帮助人体散热。因此，怀孕期间应尽量多喝白开水不要喝含糖饮料。