每天走5公里一个月瘦几斤？
本人女，163cm 20岁 以前比较胖体重最高到过140斤 但是一直喜欢跑步所以没有很胖过最轻的时候也到120斤 这个暑假因为一些原因在家呆了两个月 所以胖了十斤 现在开学在学校也一直在努力减肥 因为学校有操场所以每天下午都会去操场跑个五圈（一圈四百米）再跳个跳绳 刚开始跳的时候觉得累的喘不上气来 后来慢慢适应了 基本上每天这样坚持下来大概能减两斤左右吧……
我的方法是早上一个鸡蛋一杯豆浆中午一般吃两碗米饭菜的话会吃一点但是不会很多晚上基本不吃或者一个苹果 这样的方法不知道到底能不能起到作用……不过我觉得贵在坚持吧！不管能不能见效只要运动了肯定对身体有好处啊~
其实减肥没有什么特别有效的方法 都是要靠自己持之以恒的努力和毅力 我身边有一些朋友节食减肥效果确实快可是毕竟那是对身体不好的嘛而且一旦恢复饮食还是会反弹 所以还是不建议大家这样做呢 我觉得最重要的是要保持良好健康的生活方式这样才是长久之计嘛~~
下面我来说一下我平时的一些习惯吧 首先就是早睡早起 虽然很难做到但是我尽量都做到早上不懒床 然后早餐一定要吃饱哦午餐的话八分饱就好了晚餐的话可以吃点水果什么的如果实在嘴馋的话可以吃点清淡的蔬菜之类的 还有就是吃完饭之后不要立马坐下或者是躺下最好能站一会或者散散步 睡觉前也不要吃东西不然很容易发胖的哦~
至于运动方面呢我也没有专门去练哪些地方 只是每天都慢跑一段时间然后做做仰卧起坐什么的 希望这些方法对大家会有用啦～也希望大家都能够尽快的拥有自己的小蛮腰哦～