做一个月瑜伽会瘦几斤？
这和你本身基础体重有关，同时和训练方法也有关！ 1、一般情况，一个月可以减掉2-5公斤脂肪；但是肌肉是减不掉的，所以如果练得不好，肌肉会流失，看起来好像没有瘦～ 2、如果是刚开始练习者，因为对体式不熟悉，动作不到位，不能做到位，可能会消耗更少的热量。而有的体式能锻炼到核心肌群，如果核心肌群稳定了，那么也能提高消耗热量的能力。例如，在做完一个深蹲的时候，你保持核心收紧，可能只能深蹲6个，如果你练习的核心力量足够，你可以蹲8个以上。那这样你的消耗就会变大了哦（虽然看起来你可能没什么变化）。
3、对于已经经常练习的人，一个月下来可能会增加一些肌肉量。当然前提是你有去努力拉伸，让肌肉线条更美丽喔~
4、关于饮食：其实吃多少不重要，重要的是怎么吃。如果每天大量蔬菜+豆类+全麦主食+少量肉/鱼/蛋，这样的饮食结构，不仅容易饱腹，而且热量不高呢~