婴儿睡觉可以开夜灯吗？
我是不赞成给宝宝睡在开灯的环境中的！ 人的大脑中有两个生物钟，一个叫作下丘脑，另一个叫作大脑皮层。其中下丘脑主要对机体的时间反应负责，而大脑皮层的生物钟则影响睡眠-觉醒周期的生理节律。这两个生物钟互相影响、互相调节。 当宝宝处在光线较暗的环境时，他的生理节奏会告诉它“现在是晚上”“该睡觉了”； 而当他进入深度睡眠后，大脑皮层的生物钟会让它的生理节奏恢复，从而产生“现在早晨了”“该起床了”的信息。这样宝宝就会在白天有精神，夜间有活力地睡眠。
然而，如果宝宝的卧室中夜晚也开着灯，或者玩着手机，看着电视，那么光线就会破坏孩子的生物钟。使孩子处于一个“糊涂夜”的状态。 这种昼夜颠倒的情况如果不进行干预的话，一般会持续1～2周。
如果父母想要宝宝拥有规律的睡眠，必须做到以下三点：
● 营造睡觉的安静环境——轻手轻脚关上门，放下窗帘，关闭或调低电器屏幕的亮度（包括手机的亮度）。
● 坚持固定的睡前程序——比如刷牙、洗脸、洗澡、抚触、换尿布等。让宝宝适应这些例行事项，并以此作为入睡的信号。
● 建立规律的作息——让宝宝白天充分玩耍，精力充沛，但到了晚上按时按点入睡。 只有做好这三点，才能有效帮助宝宝建立正确的生物钟，让ta知道白天和黑夜的区别，并且逐渐调整状态，从“糊涂夜”中苏醒。