红牛喝下去多久起作用?

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红牛作用的时间与浓度有关,10%的含乳饮料中的咖啡因含量大概为37.5mg/L;2.5%的维生素功能和氨基酸饮料中,咖啡因的含量大概为62.5mg/L。 按照我国食品添加剂使用标准(GB2760-2014),如果以每天喝咖啡4杯来计算,摄取咖啡因的最高限量为200毫克。而上述饮料中的咖啡因含量已经远远超过了这个上限值。

长期大量饮用含有咖啡因的红牛饮料,可能会造成慢性中毒。 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,过量的摄入有可能会产生头晕、烦躁不安、精神紧张、睡眠差等情况,如果长时间过量摄入还会引起骨质疏松等疾病。 所以建议大家不要过多地摄入这类营养补充剂,尤其是要严格控制用量,特别是老年人和小孩更要慎用。 那有没有不含咖啡因的“无咖啡因红牛”呢?

其实,市面上的绝大多数红牛都含咖啡因,只是含量不同罢了。所谓“无咖啡因红牛”可能只是一个卖点而已,因为即使再如何脱咖啡因,也不可能做到完全不含。 如果真正想要选择一款适合自己的能量饮料,还得从成分入手。 目前市面上大多数的能量饮料中都含有大量的糖类和咖啡因,这些物质能够短时间内快速提能。但这样的“速成”效果往往会造成血糖升高、脂肪积累以及胰岛素敏感性的下降等后遗症,而且还会影响消化功能,带来肠道不适。 对于这些成分,大家还是要有所控制才好。例如对于糖尿病和其他高血糖患者来说,最好避免摄入含糖类过高的食物。 而对于想要减肥的朋友而言,一方面需要限制能量的摄入,另一方面还需要增加运动来消耗能量。

除了糖类以外,我们日常摄入的热量还来源于脂肪和蛋白质,在减脂的过程中,应该尽量避免摄入富含脂肪的食物,同时多吃一些蛋白质含量丰富的食物。 当然,运动是必不可少的,不过需要注意的是,运动的种类和运动量都需要根据自己的体质来决定,不可盲目跟随。

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