吃dha有副作用吗？
DHA作为人体必需脂肪酸，具有增强记忆力和思维能力、保护视力、预防和改善老年痴呆症、抗抑郁等功效。 在孕期和婴幼儿阶段，补充足够的DHA很重要。目前补充DHA的途径主要有三种：
1. 食物补充法：孕妇多吃富含DHA的食物有助于胎儿大脑发育；
2. 海藻油补充法：通过海藻提取出的DHA，是目前最为天然的DHA来源之一；
3. DHA胶囊补充法：直接从海洋鱼类中提取出来的DHA，经高纯度萃取而得。 虽然补DHA的好处有很多，但是服用也要因人而异。 对人类脑功能的作用 1973年，科学家首次从海鱼油中发现DHA并命名为“健脑素”。随后多项研究表明，DHA对神经系统及认知功能的发挥有着举足轻重的作用。 例如，在海马回中发现的mPBPs（膜结合性磷脂结合蛋白）能够与细胞膜上的胆固醇相互作用，形成复合物，从而调节神经传导，促进大脑功能的开发。 有研究显示，在阿尔茨海默病患者的大脑中，这种能激活mPBP的类胡萝卜素含量明显下降。在一项涉及6000多位受试者的研究发现，血液中4个类胡萝卜素的水平，与测试的智力相关联。 有研究者给患有轻度认知障碍的老人摄取富含DHA的物质，发现他们的记忆力提高了，也能更好地完成需要脑力参与的任务。
对心脏健康的作用 近几年，人们越来越注重对心血管的健康养护。而DHA作为Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员，对于维护心血管健康同样起着重要作用。 有研究发现，摄入足量的DHA可降低心血管疾病的发病风险。而在另一项研究中也表明，心脏病发作后，补充Omega-3可降低再发作的风险。 不过也有研究人员指出，由于现阶段的研究多集中在动物身上，因此还需要进一步在人体研究中验证Omega-3对心血管疾病的影响。 无论是用于大脑还是心脏健康的DHA，都要依靠人体健康肠道进行吸收。如果消化机制出现异常，可能会造成营养物质无法被充分吸收，从而起到相反的作用。