产后一个月可以锻炼吗？
产后运动建议最好在产后42天以后再进行，因为产后身体的各个器官需要一定的时间进行恢复，特别是子宫，它是在不断收缩的过程当中逐渐恢复到未孕状态的。如果过早的进行剧烈运动，可能会造成宫腔的感染。 但并不是说在产后一个月不可以做一些适当的运动，比如可以进行一些简单的腹式呼吸训练、提肛肌锻炼等，这些运动不会对身体造成影响，还可以为以后的产后修复打好基础，如盆底肌的恢复。 另外，在产后的42天后，除了身体方面的恢复，还有心理方面的恢复。如果能在产后及早地进行心理方面的调整，对于宝宝和母亲都是非常重要的。
当然，在产后运动以及心理调适上，每个人情况不同，可以根据自己的需求而有所选择。
1. 不要过分依赖母婴同室 在我们传统的观念之中，往往会把刚出生不久的宝宝直接与妈妈一起睡觉，这种传统方式确实存在一定的风险——宝宝和妈妈在同一房间，但不同床，这样可以减少母亲夜间起床给宝宝喂奶的次数，保证睡眠的充足。但同时，也增加了妈妈患乳腺炎的概率；让宝宝习惯与父母同睡，可能致使孩子长大后出现恋母或恋父情愫，不利于孩子独立性的发展。 如果爸爸妈妈担心宝宝夜间醒来影响父母休息，可以选择夜用纱布纸尿裤，或者是轻拍、轻抚宝宝入睡。
2. 适当使用安抚奶嘴 安抚奶嘴并不是一种坏东西，适当的使用安抚奶嘴有助于建立亲子感情，并且能抑制婴儿哭闹。但是要注意，安抚奶嘴的使用应在月龄满3个月之后，并且应该选择尺寸合适的奶嘴，太大或者太小都不合适。 要注意的是，虽然大多数的爸妈在使用安抚奶嘴上没有太大的问题，但这并不代表着安抚奶嘴对宝宝就百利而无一害了。
由于宝宝的口腔粘膜非常脆弱，而且咀嚼功能还不完善，如果长时间的使用安抚奶嘴，就很容易引起口腔炎症或是吞咽困难。也有研究显示，经常使用安抚奶嘴的孩子，在长大后出现焦虑、抑郁的情绪比例较高。 是否需要使用安抚奶嘴，应该在家长仔细权衡利弊后再做出决定。