儿童应该怎么减肥？
1 饮食控制，三餐要吃但是要控制总量和结构 少吃甜食、油炸食品，这些高热量食物要严格控制。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、鱼肉、鸡肉等优质蛋白来源；多吃膳食纤维丰富的蔬菜、粗粮，蔬菜可以补充人体所需的维生素还能增加饱腹感。 建议每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋（不吃蛋黄），500g水果以及500g蔬菜。
2 多运动，小孩子没有运动习惯的很难减肥，即便是减下去了也容易反弹。而且运动除了能促进脂肪利用，还会刺激脑下垂体，产生更多的瘦素，而瘦素是调节人体食欲的关键分子。长期运动的人，对食物的渴求没以前那么强烈了！因此只要每天坚持运动，减少能量摄入，体重就会慢慢下降。 运动可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、骑行、跳绳、健身操等等，每次30分钟以上，这样能够有效提高新陈代谢水平，让脂肪得到更多消耗。也可以加入力量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢能力。
3 规律作息，不熬夜 小朋友如果经常熬夜，睡眠不足很容易引起肥胖。因为睡眠期间会调动两个物质——胰岛素和肾上腺素的水平，这两种激素会影响机体对营养物质的吸收和对脂肪的代谢。 如果小朋友有熬夜的坏习惯，父母一定要帮其改正，保证充足的睡眠，在睡觉之前尽量不要给孩子吃任何东西了。