儿童适合吃什么坚果？
现在的孩子都是家里的一个，或者是最小的一个孩子，所以家长对孩子的照顾那是相当细致周到的。在饮食这方面更是重视，很多家长都想让孩子吃得好一点、营养多一些。其实想要孩子吃好也不是那么难的，有些食物虽然看起来普通，但其实营养价值很高。 比如说核桃，它当中含有的蛋白质和脂肪酸都比较丰富，还有钙磷铁锌等矿物质元素以及卵磷脂等多种微量元素，这些对于孩子的脑力和视力发育都有很好的作用。特别是处于大脑高速开发时期的少儿，多吃核桃更有利于提高智力水平。
除了核桃之外，腰果也是不错的选择。它的营养价值也相当高，尤其是矿物质含量很丰富，对孩子骨骼的发育有很大帮助。另外，腰果中含有较多的人体必需氨基酸，这些都是构成人体蛋白的基础物质，因此对孩子生长发育有着重要的意义。 像芝麻、南瓜子、瓜子或者是花生等这些坚果也都是非常适合给孩子吃的。只要注意适量，不要过度贪嘴就好。因为坚果类的食物往往含有较高的油脂，如果吃得过多，容易引起消化不良。
家长也应该注意不能给孩子吃太多膨化食品，比如薯片、虾条等等。因为这些食物的饱和脂肪酸比较高，如果经常给孩子吃，很容易造成体内代谢紊乱，影响健康。 总之，要想让孩子吃得健康，还是需要父母做好监督工作。尽量做到营养均衡，不挑食、不偏食。同时，也要让孩子知道零食虽然好吃，但是不能吃太多哦！