通臂功是作用肩胛骨么？
练过多年通背，虽然不精但是略知一二。 首先说明一点，通背不是一种气功，而是一种武术，和太极拳、形意拳一样属于传统武术，主要的作用是强身健体，防身自卫。和大多数中国武术一样，都是围绕攻防展开的。对打（实战）和器械是必须的，推手（技击）则选择性学习即可。
关于通背的功能，用古代语言来说就是“内外兼修”，用现代语言来讲就是“肌肉群协调性训练”。所谓内修，就是要练习丹田之气，也就是俗称的内功；外修就是练习拳脚功夫，这些功法都是通过调整神经肌肉系统而达到强健的目的。 我个人感觉，通背对于普通健身者最有好处的地方在于它的简单易学和安全高效。相对于其他武术而言，通背不需要太多的基础，只要身体素质不是太差就能很快入门。在学习阶段，由于动作少，易于记忆，所以进步也很快，每天只需要花很短的时间就能得到很大的运动量。
对于想强身健体但又没有时间或者不想花费太多精力的人，通背无疑是一种不错的选择。而且由于通背的动作大多模仿野兽进攻的姿势，因此对于增强人体灵活性，提高反应能力也有很好的效果。 当然，武术都是要讲求基本功扎实，通背也不例外。如果仅仅追求实用，那么就会忽略很多重要细节，这样虽然也能学到一些实用技能，但往往容易留下后患。任何武术的基本功都是大同小异的，无非是在几个基本动作基础上发展出千变万化的招式来。要想打好基础，必须从基本功开始，扎实地走好每一步。