怀孕3个月能跑步吗？
我孕前练长跑，每月跑量200公里左右，但是孕后三个月因为先兆流产停跑了两个月（确实很小心），最后一个月为了顺利在生产，加了跑量每天5km快走加慢跑，一共十几天时间，生产当天还去跑了4km，产后一周身体恢复良好开始慢跑，目前孩子五个月，我体重下降了19斤，体力和身体素质比孕前还好！不过我没有像以前一样做力量训练，只是偶尔做做瑜伽，因为我是顺产，侧切了，医生让我不要剧烈用力，所以暂时没有做腹肌训练。
我的经验是只要运动量不是很大的话，对孕期的影响不大甚至是有利的，尤其是孕中晚期适当运动对分娩有很大益处，但是任何事情都要讲究一个度，过度就会影响胎儿发育。
我们人体各个器官组织都是由细胞组成的，肌肉也是一样，肌肉在运动中不断被破坏再重新组成，这个过程就是肌肉合成与分解的过程，而提供原料的就是维生素和矿物质等营养素，其中糖类、蛋白质和脂肪是最基本的素材。 例如，孕妇如果缺乏锌会导致胎儿宫内生长迟缓，出现低体和早产的可能；维生素A的缺乏不仅会导致胎宝宝牙齿和骨骼发育不良，还会引起早产；钙的吸收利用不足会阻碍孕中晚期的正常发育，严重时会发生母儿缺钙。当然还有微量元素铁、铜、锰和硒等等。这些都是可以通过均衡膳食来获得的，一般不会产生不良后果。 但是如果在妊娠期间大量饮酒或长期吸烟（包括二手烟），那会对胎宝宝造成不可逆的伤害。香烟中含有数百种有毒物质，酒精中含有的醛类和醇类对胚胎的发育有害，二者都属于致癌物清单之列。