怎么能一个月减十斤？
我减肥的时候一般是先瘦下来十斤，然后维持体重不反弹，再慢慢增重到理想体重。这样既避免了急速减肥可能带来的月经不调等副作用，也避免了因为基础代谢受损导致后期无法减脂的难题。 个人经验，快速减脂可以从两个方面入手：
1、减少摄入，增加消耗：这是最根本的减脂方法，让你体内囤积的脂肪得到释放，通过运动以及生活方式的调整达到瘦身的目的。很多人其实并不知道自己的日常行为是如何影响健康的，下面我列出了25条最容易发胖的行为，大家可以自行判断一下，如果有中招的话就得及时调整了~ 25个容易发胖的小习惯
2、针对性的减脂训练+均衡的营养补给：在减少摄入的同时增加身体的热量消耗，可以达到事半功倍的效果。
我一般会通过饮食+运动的方式来减脂，在饮食上我会严格控制热量摄入，每天计算着吃什么、吃多少，做到不饥不食，不饿不贪；运动方面则重点加强有氧的训练，比如跳绳、慢跑、骑行、游泳等等，每周至少会练3次有氧，每次一小时左右，这样的安排可以让我的身材在短时间内瘦下来。 当然，除了以上两个方面外，保持良好的睡眠和情绪也是重要的环节哦！