怀孕头三个月应该多吃什么？
叶酸，叶酸是备孕必须品，预防胎儿畸形； 维生素，特别是维生素A、C、D等； 海鱼肝油，富含DHA，对大脑发育很重要； 核桃，核桃中含大量的不饱和脂肪酸，也是DHA的来源之一； 牛奶加鸡蛋，提高卵子和精子质量，预防胎儿先天缺陷； 肉类，特别是牛肉，富含蛋白质和铁质，为孕期提供能量和造血原料； 豆制品，含丰富的植物蛋白、维生素和微量元素，还含独特的异黄酮物质，有助于修复子宫内膜创伤，对于维持子宫生理功能、促进胚胎着床很有好处。
孕期营养补充应遵循多样化饮食原则，尽可能摄入丰富食物种类，避免偏食、挑食及盲目节食减肥。但需注意，即使是在孕早期，也不宜过量补充营养，更不要食用发芽马铃薯（有毒）、未煮熟的黄豆（含有毒胰蛋白酶抑制剂）或新鲜黄花菜（含有毒秋水仙碱)等食物。
1.戒烟戒酒 在备孕期间就应该开始保持良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，保证良好的生活环境，这对于胎儿的生长发育是很重要的。
2.均衡膳食 均衡膳食是指每天从食物中摄取足够的花样且各种营养素含量合适的营养成分。也就是说，一日三餐应注意食物搭配，荤素兼吃，不偏食不挑食。 孕期营养补充应遵循多样化饮食原则，菜肴要尽量多样化，以供给妊娠期间胎儿生长发育所需的各种营养物质。
3.合理补锌 孕早期，孕妇常有早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不佳等，这时要注意适当补充含锌食物。因为锌可改善味觉，增加食物的摄入量，促进消化液的分泌并增强消化吸收功能。孕妇缺锌还可导致胎宝宝生长发育迟缓，出现新生儿体重偏低等情况。 一般建议准爸妈从备孕阶段就开始补锌，每日服用适量制剂，以保证身体所需的锌含量。
4.重视早餐 一日之计在于晨，为了保证一上午的工作和学习有充沛精力，一定要重视早餐的摄入。早上空腹时，可以先喝杯牛奶，再搭配上粗粮面包、水果等，就是很好的选择啦~