剖腹产7个月可以跑步吗？
这个问题，问我就对了！ 本人，34岁，剖腹产生完孩子七个月开始跑步，现在已经坚持一年半了。 从2018年底开始接触跑步，当时生完孩子身体很胖，体重最高到160斤（身高158），为了减肥开始跑步，跑了大概半年多，到了130斤。但是因为一直在家带孩子没有运动，再加上产后恢复不好，有了腹直肌分离，腹部脂肪堆积严重，大肚子依然非常明显。 因为想重新拥有好看的身材，所以从2020年9月份重新开始跑步并加入了健身房。在健身房找了健身教练，做了详细的体测，并制定了训练计划。
现在我的体重保持在98-100斤，腰围减少至79cm，腹直肌分离2指半左右。 但是因为我产后休息不当，出现腰疼现象，并且加急严重的程度。为此我学习了专业的腰痛康复知识，通过持续练习腰肌发力、纠正不良姿态、按摩经络等，我的腰疼问题已经得到很大的改善。
另外要特别提醒题主，无论是顺产还是剖腹产，都应当尽早开始盆底肌修复（可以看看我之前写的关于盆底肌修复的文章）。 因为不管是孕期还是生产，对于盆底肌肉都是很大的考验。据统计，我国已婚已育女性，平均有30％以上患有不同程度的盆底疾病[1]。而由于早期症状不典型或者没有被重视，这个数据还有可能被低估。
总之，不管如何，建议你先去医院做相关的检查，听取医生的专业建议。然后根据自己的想法和需求，再决定如何做。 我是非常支持并推荐你进行适量运动的，但是前提是——你必须得保证自己的安全，避免发生危险，比如剧烈运动导致的大出血等等。 至于你能做什么，不能做什么，应该由专业人士来给你提供建议。