怀孕可以运动到几个月？
孕中期（13-28周）是孕期运动安全且有效的时间段，这个时期的胎儿已经相对稳定了，准妈妈不用担心突然流产的问题，可以进行一些适度的有氧运动和健身操，帮助保持身材、控制体重在合理范围内增长。 不过要注意的是，孕期运动并非人人适宜，尤其对于有流产高风险的孕妇来说，应该谨遵医嘱，谨慎运动！
那么，哪些情况属于流产的高危风险呢？
① 曾经有过妊娠合并症或并发症；
② 年龄低于18岁或大于35岁；
③ 既往有流产史；
④ 有生殖道感染；
⑤ BMI偏高或偏低；
⑥ 吸烟或者被动吸烟；
⑦ 患有某些疾病如心脏病、糖尿病等。
如果有以上任何一种情况的出现，请在医生的指导下进行科学的孕期锻炼哦~ 那么，对于没有流产高危风险的孕妈来说，孕期运动有哪些好处呢？
●增强体力和肌肉力量，提高耐受力，从而更好地应对孕期不适；
●促进新陈代谢，帮助调整内分泌系统，消除水肿，减轻孕期腹胀及便秘症状；
●改善血液循环，为胎盘提供更多的氧气和营养，促进胎宝宝脑细胞和体格的生长发育；
●增加自然生育能力，减少分娩困难的情况；
●预防或缓解孕期焦虑及抑郁情绪；
●有利于自然分娩，缩短产程，加快产后恢复。
当然，运动的好处远不止这些，更重要的是，通过运动对胎宝宝产生的影响是积极有益的。 那除了孕期运动，孕期饮食也至关重要～为了肚中胎宝宝的健康成长，孕妈咪要注意摄入足够的营养，特别是铁、钙、锌等微量元素和维生素，以保证胎儿生长发育所需。