每天慢跑40分钟一个月能瘦多少？
不请自来，强答一波。 背景：身高172cm，体重69kg，体型略胖。大学期间一直从事田径训练，短跑、长跑、铅球都练过一些。 大四毕业后工作一年，由于公司离住的地不远，基本上选择骑车上下班；工作后第二年因为工作强度太大而且有加班情况出现，体重涨到了85kg（真是悲剧）；去年底开始重新运动减肥，由于长期缺乏锻炼再加上年龄增长基础代谢下降等问题出现了平台期，加之下班晚，锻炼时间受限于通勤距离等原因，最终选择了跑步这一项比较简单的运动。从1月2日开始每天在下班之后快走或者慢跑四十分钟左右，坚持到现在（3月5日）已经轻了十斤，从八十五公斤减到七十五公斤。
个人感受最明显的一点是吃饭明显能吃多了，以前晚饭一个鸡蛋一瓶牛奶就饱了，现在吃一碗米饭配几个菜还感觉有点饿。另外在运动过程中的呼吸和心跳速度明显比以前加快，每次跑完都感觉自己气喘如牛。 因为我这次主要是想通过运动来达到减脂效果所以没有控制饮食，只是少食多餐（把三餐分成四到五次食用），不过据我所知这种做法并不科学。
接下来打算增加器械练习，同时配合合理饮食（减少精细粮食的摄入），相信一定会更快见到效果的(￣▽￣)~