怎么一个月瘦十斤？
1.控制饮食，不吃零食 2.三餐规律，早餐吃好一点，中餐多吃蔬菜，晚餐少吃或者不吃(晚上八点后就不要再吃东西了) 3.多喝水，建议一天喝两升水，早上起床喝一杯温水有助于润肠通便 4.每天运动半个小时，推荐跳绳，跳绳可以瘦腿瘦腰，而且不花钱就可以完成。不要做太剧烈的运动，对膝盖不好 5.保持充足的睡眠，不熬夜，在睡觉之前不要进食，也不要玩手机，不然容易睡不着而且容易发胖 6.买一个体重秤，每天称一下，心里有一个数，每天称三次，每次称重时间相隔半小时以上
7.坚持一个月，你一定会看到效果！！ 我就是属于那种很容易胖也容易减下来的体质吧……不过我属于大基数，所以一个月就瘦了10斤左右吧，下面是我减肥前后对比图 这个衣服真的是我买过最好看的衣服之一啦，显身材又好看～
最后附上一张自己的全身照 最后最后放一张我的小蛮腰哈哈哈哈哈哈
你要改变一下自己的思想观念 减肥不是一件特别困难的事情 只要坚持，就能成功 这世界上没有不可能的事！ 我就用了半个月的时间从150到134了 （虽然体重不大，但是看起来瘦了好多）
然后，开始行动 在一个平台期我花了三个月的时间从120多到了98 但是我没有继续下去了 因为我觉得我的身材已经够了 所以我不再节食 不吃零食 也没有刻意去运动 这个月我就只长了三四斤而已 后来我又开始了新的计划 从98-76 只用了一个月时间 除了每天做运动之外，我还用了一个代餐粉代替一日三餐呢，它里面的营养是足够的，而且饱腹感很强，一瓶可以顶三个多小时，我每天喝一杯就够了 这样下来不但不会饿，而且还能减轻体重哦～ 其实只要你坚持下去，就一定会有改变的
