儿童晚上吃什么最好？
1、水果蔬菜沙拉 准备时间：5分钟，制作时间：5分钟，费用：10元 推荐餐厅：超市，菜市场 点评：营养全面，低脂肪，高能量，富含蛋白质，维生素，膳食纤维，矿物质元素。 注意事项：吃新鲜的，不买速冻的；水果要洗净；蔬菜浸泡半小时后再洗；沙拉酱少放点，或不放。
2、燕麦粥 准备时间：5分钟，制作时间10分钟，费用5元 推荐餐厅：超市，电商（天猫） 点评：升糖指数低，富含碳水化合物和可溶性纤维，有利于糖尿病患者的血糖控制，也有利于胃肠道蠕动，缓解便秘。
3、酸奶加香蕉 准备工作：十分钟，制作时间：十五分钟，费用：8元 推荐餐厅：进口卖场，大型商超 点评：补充钙剂的好食物，含丰富的氨基酸和微量元素，润肠通便，增强饱腹感。
4、豆浆加鸡蛋 准备时间：5分钟，制作时间：10分钟，费 用：6元 推荐餐厅：早餐店，自家制作 点评：补钙补蛋白，含碳水化合物较少，适合空腹人群。