儿童如何提高抵抗力和免疫力？
1、睡眠充足 孩子如果睡眠充足，新陈代谢正常，免疫系统的功能就不会出现问题，自然生病也就少了。建议给孩子提供一个安静的睡眠环境，保证孩子有充足的睡眠时间。
2、多晒太阳 多带孩子去户外玩耍，呼吸新鲜空气的同时，还能多晒晒太阳（避开正午阳光强烈的时候）。适当晒太阳，能够帮助人体合成维生素D，促进钙、磷的吸收，也能增强身体的抵抗力。
3、积极锻炼身体 运动不仅可以强身健体，还能刺激身体分泌激素，这些激素可以帮助调节免疫功能。平时应该积极鼓励孩子参加体育锻炼，比如跳绳、跳健身操、爬山、打球等。
4、补充足够营养 想要提升孩子的免疫力，关键还得补充营养齐全的食物。尤其是蛋白质和碳水化合物，是提供热量和能量的重要来源，也是构成免疫细胞和抗体的重要物质。每天应当让孩子摄取足够的蛋白质和维生素，比如蛋奶制品、鸡肉、鱼肉、粗粮、豆类等等，都可以适量进食。当然，水果蔬菜也不能少哦！
5、正确洗头、洗澡 有些家长可能觉得清洗得越干净越好，天天都给孩子洗好几次澡；也有家长担心孩子的头发洗得过于勤快，会阻止头发生长或者导致头发变得稀疏。其实，这两种顾虑都是多余的。
合理的洗发频率不会影响发质或导致细菌滋生。但是，家长需要注意，使用不同的香皂、洗发水、沐浴露等洗涤用品，对头发的影响是有差别的，而长期使用同一品牌的洗涤用品并不会影响头发健康。选择适合的洗护用品至关重要。还应该尽量控制水温，不要过烫或者冰冷。