儿童几点睡觉好？
6岁前的孩子，应该保证每天充足的睡眠时间。 6~12岁的孩子，睡眠时间比成人少，但比6岁之前要多。 13~18岁的孩子们，因为要承受更大的学习压力，所以需要确保每夜睡足8小时。 美国睡眠专家保罗·扎斯塔斯基博士表示，对于青少年来说，“他们需要的不是更多的睡眠，而是更高质量的睡眠”。在卧室里放置一个闹钟，提醒孩子该睡觉了，有助于培养孩子的时间观念和习惯。
那么，怎样让孩子拥有更好的睡眠呢？
建立规律的作息时间非常重要——让孩子明确知道什么时候可以尽情玩耍、什么时候必须上床睡觉，并且坚持按这个规律执行。 父母应为孩子营造安静的入睡环境，关闭灯光（如果开灯会抑制孩子的自然生理睡眠反应）； 家长也可以给孩子讲个安眠故事，帮助孩子放松身心； 睡前可以让孩子洗个澡或泡脚，有助于快速入眠。
如果您的孩子有睡眠不足的情况，可以从以下方面着手解决：
● 帮孩子戒掉熬夜玩手机的坏习惯 很多孩子晚上玩起手机来就没完了，一玩游戏就困得不得了，直接倒在床上就睡。这样不仅影响健康，也会导致睡眠效率低下。
建议孩子睡前两个小时不要使用手机等电子产品，如果孩子实在要有，请控制使用时长，尽量只浏览文字信息；
● 多和孩子进行亲子互动，比如阅读、游戏，或者一起完成手工、家务……让孩子在愉悦的氛围中感受家庭的温暖和亲人的关爱，有利于构建积极健康的心理状态，这也有助于孩子尽快进入梦乡；
● 对于大一点的孩子，可帮助他们确立明确的功课任务，并规定完成作业的时间，完成后给予一定奖励。若孩子在规定时间内完成任务并有剩余时间，可允许其自由安排；
• 如果孩子是受情绪困扰而睡不好，应首先处理孩子的情绪问题，可以教孩子一些情绪处理的技巧，必要时寻求专业的心理帮助。