怀孕四个月能做什么运动？
孕中期适当增加运动量，有利于控制孕期体重过度增长、保持体能和精力。 对孕期运动的研究表明，孕期适当锻炼能够减少妊娠不良结局的发生(如流产、早产、低出生体重儿)； 还能帮助孕妇顺利分娩，缩短产程，降低难产率； 对新生儿的生长发育也有重要影响，有助于提高其智商和体格水平。 那么，孕中期的准妈妈到底该怎么运动呢？ 根据自己的情况选择不同的运动形式 在整个孕期中，可以根据自己的实际情况选择合适的运动方式。 若是平时运动充足并且有基础（例如健身、瑜伽、普拉提等）的准妈妈们，在孕期内可以进行适量的有氧运动，但是需要注意运动的姿势和动作幅度，以免造成受伤。 如果之前没有养成运动的习惯，那么在孕期内要开始运动的话，建议先从低强度运动做起，可以选择每天散步30～60分钟。随着体重的增加，逐渐增加运动量。 需要注意的是，任何运动都要遵循“循序渐进”的原则，切忌突然增加运动量和加大运动强度。
运动项目要选择安全且不易受伤的 进行运动时，一定要避免参加危险的活动，远离可能发生危险的场所及物品，如刀具、热水壶等，防止烫伤或出现刺伤。 另外，由于怀孕后腹部肌肉力量减弱，如果从事需要腰部用力或长期保持一个姿势的运动，可能会引起腰疼或加剧腰痛。孕中期运动时，应该注意调整自己的姿势，特别是做一些腹部训练时，应该尽量避免腰部受力。
除了以上两点，还有注意以下几点 1.避免到人群密集的地方。
2.运动中，如果出现头晕、头痛、心慌、胸闷、恶心等情况应立刻停止运动。
3.为了确保安全，最好有人在一边协助保护。