孕7个月补充什么营养？
七个月是孕期一个重要的分水岭，很多妊娠反应在这时减轻或消失，准妈妈们心情大好，胃口大增。 但这时的胎儿发育迅速，对营养物质的需求增多。因此准妈妈需要适当增加各种营养的摄入，保证胎宝宝的生长发育以及自身的健康。 那么孕期该补充哪些营养呢？又该如何科学补充营养呢？ 一、蛋白质——生命的物质基础 蛋白质是人体最重要、摄入量最高的营养物质之一。它不仅参与构成人体一切细胞和组织，而且能够维持人体内环境的稳定及各种生理功能。蛋白还有维持免疫功能的作用，有助于体内毒素的清理和疾病的抵御。 对于孕妇来说，充足的蛋白质摄取能保证母体及胎儿的正常生长。由于妊娠期血浆浓度下降，肾小球滤过率增加，如果饮食中蛋白质含量不足，机体就会分解肌肉组织来提供所需的氨基酸，这样就会造成体重下降，营养缺乏和营养不良。 所以孕中期的妈妈应多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等。
二、铁——塑造健康躯体的重要元素 怀孕后孕妇的血容量会明显增加，因此对铁的需求也大大增加。如果膳食中铁的摄入不能满足需求，就容易发生缺铁性贫血，从而影响胎儿的生长及发育。 有研究称，孕中期每日摄取适量含铁食物（动物肝脏、血制品，瘦肉等）的孕妇与未摄取者相比，其早产风险可降低23%；罹患妊娠糖尿病的风险可以降低16%，难产的发生率也可以降低4%。 但需要注意的是，虽然补铁有益，但过量的铁可致中毒，引起消化障碍、呕吐、腹泻以及烦躁不安等症状，严重者还可出现昏迷、惊厥等情况。所以对于铁剂的服用，需要在医生指导下进行。
三、钙——强健骨骼，助力胎儿发育 孕中期是宝宝骨骼、牙齿发育的关键时期，此时若钙质摄入不足，会影响宝宝发育，出现骨骼软化、畸形等问题。而且一旦缺钙，还可能会加重孕期腰酸背痛的症状。因此这阶段补充足够的钙质非常重要。 补钙除了从食补做起，可以适当补充钙剂。建议每日饮奶，多吃豆腐、芝麻、花生、海带、虾皮、蛋黄等含钙丰富的食物。
四、膳食纤维——预防孕期不适的好帮手 很多孕妇都会有便秘的烦恼，这时你就需要补充一些富含膳食纤维的食物了。比如粗粮（玉米、燕麦、小米等）、蔬菜（菠菜、豆芽菜、韭菜、芹菜等）以及水果中都含有丰富的膳食纤维，可适当多食。特别是苹果，其中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，提前进食可以减少孕期便秘的发生。