怀孕5个月需要补充什么营养？
作为营养师，从专业的角度来讲讲孕期应该怎样补充营养？ 我一直提倡孕妇要“少食多餐”，这个原则对孕中期、孕晚期的准妈妈尤其重要！ 首先说下什么是少食多餐吧~
少食多餐就是在一天中分五次进食，每次少吃点，这样可以减轻胃部负担，使营养能够更均匀地分散到身体的各个部位去.其实它还可以帮助人们增加饱腹感，减少热量的摄入哦！对于孕期食欲不佳的孕妈们来说真的是再好不过了！
那在孕中晚期时又需要重点补充哪些营养素呢？
1、保证优质蛋白质的摄入 怀孕期间身体合成乳汁所需的营养素都要靠氨基酸来提供，这些氨基酸主要来源于肉类和蛋类，所以建议每天摄入200～300g肉鱼禽畜；
2）多吃豆类及豆制品，它们不仅富含优质蛋白而且不含胆固醇;
3）每周吃两次以上的海产品如海带、紫菜等，这些食物中含有丰富的碘元素；
4）适当进食奶类和坚果类食物，其中含有钙、铁等矿物质和维生素A等物质，有利于母体和胎儿生长发育的需要。
5）注意，有些孕妈可能比较喜欢吃动物内脏比如猪肝，但是动物内脏胆固醇含量很高，不建议过多食用喔~(不过如果孕前本身就比较肥胖且血清胆固醇水平偏高的妈妈则不建议多吃)
6）另外还要注意脂肪的摄入量，因为妊娠期间的肥胖会增加母亲患糖尿病、高血压等疾病的风险，也会给分娩造成困难。因此，一定要控制脂肪类食物的摄取量哟~~
7）除了要保证优质蛋白质的摄入外，还需要适量补充维生素D、叶酸等营养素来帮助预防新生儿先天性佝偻病的发生哦~~~