孕妇三个月吃什么好？
1、 适当增加鱼禽肉蛋摄入量，少食肥肉和高脂肪食物；每日饮水量满足1500～1700ml，保持大便通畅，避免过度劳累。
2、 在继续补充叶酸的基础上要开始补充维生素B族和维生素D。维生素 D 可以促进钙的吸收利用，还能帮助骨骼的生长发育;而维生素 B 则参与了体内脂肪与氨基酸的代谢过程，如果缺乏就会影响胎儿的神经系统发育。因此孕妈妈应该多吃富含维生素的食物如胡萝卜、鸡蛋黄等。
3、 由于怀孕期间内分泌机能发生改变，大脑中血清素减少，容易情绪低落烦躁不安甚至失眠，此时可以多吃一些香蕉、葵花子来缓解这些症状，因为它们含有黄酮类物质和B族维生素能安定情绪提高睡眠质量。
4、 多摄取新鲜果蔬如青菜、韭菜、菠菜、橙子等，以促进胃肠蠕动有利于通便；少吃辛辣刺激性食品防止便秘用力排便时子宫颈口开大诱发流产或早产可能 1. 饮食多样化。孕早期不要挑食偏食，尽量吃不同的食物，做到膳食平衡。每天保证至少摄入12种以上的食物，每周达到25种以上。
2. 重视主食的摄入。准妈们不能为了控制体重不吃主食，主食中含有碳水化合物，是提供能量的最主要来源。而且，主食中的B族维生素含量也比较丰富，尤其是维生素B1和烟酸。
3. 适量食用动物性食品和海产品。孕中期以后，胎儿生长发育速度加快，对优质蛋白质的需要也增多，所以应适量吃些动物内脏、豆制品以及鱼虾类等荤菜以满足其需要。
4. 注意补充钙质及铁剂。孕晚期胎宝宝身体迅速增长，对钙的需求明显增加，准妈妈应多选择富含钙质和利于钙吸收的食物，比如牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、海带、虾皮等。
5. 孕期体重增加正常值为11~16千克之间，孕晚期体重的增长幅度明显加大。孕妈应注意节制食欲，少吃零食，以免过量饮食引发妊娠期糖尿病等疾病，还要经常进行运动，如散散步等。