如何在一个月内瘦40斤？
我有个闺蜜，是学舞蹈的，她168cm 体重巅峰的时候有125-130左右（看衣服盖住的部位），因为要考专业院校，所以暑假去了一个舞蹈补习班，每天训练9小时+，两个月后开学的时候是97斤左右，瘦了将近30斤，但是她的腿没怎么瘦，大腿和小腿比例依旧不协调，后来她上了大学之后，又练了一年多拉丁舞，现在92斤左右，腿也变细了不少了.....
首先说一下我的情况，身高163，最胖的时候体重达到过54kg....（哭晕在厕所！）不过我是属于那种全身都胖的类型，肚子、屁股、大腿都很肉肉的，而且很不好减下来 然后就开始了我的减肥之路啦~ 第一阶段(1-3月)，当时处于大二下学期，时间比较充裕，我就开始运动+少量节食。
运动的话主要做了一些瑜伽动作和跳郑多燕小红帽，刚开始做这些的时候真的很累很累，而且会出很多汗，大概一周3次，一次一个小时左右吧；饮食方面就是早午餐正常吃，晚饭后不吃任何东西，晚上还会做一些简单的运动，比如原地跑半小时等。这样大概一个来月后，体重掉到50kg， 但是腿还是没有瘦。于是我就又开始了第二阶段 第二阶段：(4-7月上旬)这个阶段主要做的是瘦腿操和视频，每天晚上做两组，一组20个，外加睡前按摩小腿，这个真的很重要啊！一定要坚持！！另外饮食上还是跟之前一样，偶尔会偷一下懒，吃一些高热量的东西 第三阶段：(7月中旬——至今) 这个阶段已经是大三升大四的暑假了，我在学校实习，每天中午在公司吃，早晚回家吃点零食，不过运动量比以前大了不少，除了继续原来的视频外，还加了一些健身房里的操课，比如普拉提、搏击操什么的。最近几天又开始做郑多燕的减脂操，效果还不错呢～
关于食谱 我个人建议不用过于苛求，像我就不怎么控制吃的，偶尔馋了也会偷吃一点，其实只要不暴饮暴食就不会长胖的~~~还有我从来不吃外卖的哦~