儿童早上吃水果好不好？
水果中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质是人体必不可少的元素，而维生素又是机体生命活动过程中不可缺少的营养物质。因此水果是平衡膳食的重要组成部分之一。 孩子每天食用适量的水果能促进生长发育、增强免疫力，预防疾病等。但是不少父母不知道早饭后吃些水果才是正确的吃法。 孩子在早餐后20分钟左右吃水果是最合适的，因为此时胃部功能已经恢复到正常状态，不会因过早吃水果引起消化不良的问题出现；而且空腹食用水果也不宜吸收，易导致胃肠不适等问题。 但要注意的是，水果中含有大量的有机酸，会刺激肠胃，所以有胃病及溃疡的患者不宜多吃！ 除了时间外，家长还应掌握孩子吃水果的正确量。《中国居民膳食指南》中指出，除特殊人群（如体重低或减肥的人群），一般不建议每日摄入的水果总量超过4两。也就是说，孩子每天不应摄取过多的水果，特别是含糖量高的水果。 如果孩子吃了过量的水果，很可能会造成营养过剩，加重胃肠负担，引发各种胃肠道疾病。
另外，很多家长认为水果富含营养物质，多吃能补充营养。其实，水果并非营养密度高的食物，其蛋白质含量普遍偏低，维生素B族含量也十分有限。如果孩子用水果代替三餐，极有可能会营养不良。所以，水果不能当饭吃！