儿童多喝牛奶好吗？
当然好，因为喝奶不但可以获取丰富的营养，而且还能为生长发育打下良好基础！ 《中国居民膳食指南》建议： “2岁以内的宝宝，每天应喝500ml左右的母乳或配方奶；2岁以上的宝宝，每日饮奶300ml左右”。 除了摄入足够的奶制品外，家长还应注意为孩子补充富含钙、锌等矿物质的蔬菜、水果。这样才能够保证孩子摄取充足的营养物质。 我们都知道，人体骨骼的健康发育离不开营养物质的吸收利用，其中维生素K2是促进骨细胞分化的重要元素之一，而钙质则是形成骨骼与牙齿的主要成分。因此只有提供给孩子足够量的维生素K2和钙质，才能为儿童的骨骼健康奠定坚实基础。
1.含钙量丰富的食物有哪些？ 补钙不仅仅是多吃含钙量丰富的食物就可以达到效果，还要确保这些钙质能被人体吸收利用。建议家长们选择含有氨基酸螯合剂的钙剂（如金施尔康），它可以促使钙离子的吸收，避免钙质沉积。
含钙量丰富的食物有：虾皮、海带、排骨、豆腐、核桃、芝麻酱等等。 2.富含维生素K2的食物有哪些？ 动物肝脏、绿叶菜基本都是维生素K2的良好来源，如果孩子的食谱中有这些食物，一般不需要额外补充维生素K2。 如果孩子不爱吃青菜，可以将胡萝卜、菠菜等用开水焯一下，再用榨汁机榨成汁，这样能适当让孩子摄取到维生素k2。但需要注意的是，果汁中维生素K2的含量并不高。