维生素c有什么作用吗？
1、提高免疫力，预防感冒； 维生素C是人体必需的营养素之一，它参与体内多种免疫因子的合成，可以帮助清除自由基，增强免疫力，预防感冒。 2、提高肌肉力量，促进损伤修复； 人体大量的运动都需要有充足的维生素C作为营养支撑，缺乏维生素C会导致疲劳感增加，对肌肉功能的恢复有很大影响。
3、美容养颜，延缓衰老； 维生素C具有抗氧化作用，可以有效抑制色素沉着，减少紫外线伤害，另外，它可以刺激身体产生对抗发炎反应的天然物质，从而起到美容养颜的作用。
4、解毒功效； 机体受到外界因素的伤害时（如感染、中毒等）会释放活性氧，而维生素C作为一种抗氧化剂可以消除体内的活性氧，发挥解毒的功效。 除了以上功能外，长期补充维生素C还可以使皮肤有光泽，改善牙龈出血，有利于铁的吸收等等。 总之，维生素C是一个多功能营养素，它的存在对人体健康很重要！