塑身衣要穿几个月？
作为在健身圈混了多年的老司机，看到这个问题还是有点忍不住想吐槽两句，希望对题主有所帮助吧！ 先回答题目问的“要穿几个月”的问题——一般来说，要想达到比较明显的瘦身效果（体重的减少、围度的减小），塑身衣裤至少要穿3个月；如果希望通过塑身衣来矫正体态，那么时间就可能要更久一些。当然这只是一个平均值，具体还是要看每个人的身体情况而定。 (▼￣▽￣)~(*^o^*) 再来回答题目要求的“三个月瘦20斤”问题——这个就仁者见仁智者见智了。
从理论上来讲，人的脂肪细胞数目是有限的（和体重一样，不是体积），也就是说人体脂肪细胞数量一旦减少，不管是什么方式减掉的，机体总是要尽可能多地利用这些“瘦细胞”，因此只要保持“瘦细胞”量不变，身体总脂肪量就不太可能增加，换句话说就是不会复胖（除非你又吃回来了，嘻嘻嘻） 所以从这个角度来说，3个月减掉20斤脂肪是完全有可能的，也是符合生理规律的。但……问题是大多数人是减不掉这么多的，所以这件事其实也没有多大的意义.... 要说的是，如果你在3个月内真的减掉了20斤的脂肪，那么恭喜你了，你的体脂率一定会比原来减少约5%，皮肤紧致度也会提升不少，整个人的状态都会不一样。
但如果这不是你期望的结果呢？是不是就应该放弃改变自我形象的努力了呢？当然不是，毕竟我们减肥的最终目的是获得更好的身体素质和更大的自由，即可以随时随地购买自己喜爱的衣服尺码，而无需担心体重的问题。我们要做的是调整自己的生活方式和行为习惯，让身材管理变得更轻松简单。 比如你可以通过调整饮食结构来达到减脂的目的，可以在保证总体热量消耗的前提下，有意识多地摄入富含膳食纤维的食物，少摄入碳水化合物，这样就可以避免餐后高血糖，同时减少脂肪堆积。
另外，运动也是塑造形体、实现好身材的重要基石。建议每个小伙伴都要坚持每天运动，可以让肌肉更加紧致有力，也可以让身材变得更加完美。 最后我想说的是，每个人体质不同，对营养的反映也各不相同，别人的经验只能作为参考，最终的决定还要靠自己做出，愿好！