爬楼梯一个月能瘦多少斤？
我三个月从120到95，没有节食也没有刻意减少消耗热量只是每天爬100阶楼梯，不过我每天运动量很大，爬梯子外加健身操和哑铃训练，三餐正常吃但控制量并且不吃甜食。 当时因为减肥心切所以每天很疯狂，我记得最疯狂的一次是晚上加餐两片全麦面包两块酸奶三颗红枣然后去爬了一整天的楼，从早到晚一共爬了600多阶楼梯。晚上累得不想动，可是我知道这样不行，为了减少胰岛素的分泌我把唯一的一盒糖全部浇在了米饭上吃得一粒不剩。
那一周体重没有变化，身体出现了两个症状，第一个就是大姨妈提前来了而且量特别大，第二就是我莫名其妙地水肿了，脸部腿膝盖后侧都会经常性地肿胀而且按下去会有印痕需要很长时间才能恢复。我意识到这可能是因为糖类摄入过量导致的因此停止了加餐并把主食减量吃了两天就恢复了。 大约过了一个多星期体重开始下降，一天一斤掉得很快，我从120减到了108，后来随着体重的逐渐降低我的运动强度也逐步增加，每天爬100阶楼梯加上两小时器械练习，每周三四次夜跑或者骑行。就这样坚持了大约两个月时间从108到95，期间我并没有刻意限制自己饮食只是偶尔偷吃了几块饼干喝了两袋酸奶，所以减肥路上千万不要试图跟自己过不去！