竖腿一个月腿能瘦多少？
我瘦了20斤！ 不过我并没有实行这个“竖腿”的计划，也没有实施“睡觉腿抬高”的方法；但是！我的大腿确实变细了，而且腿型更直了诶！ 是不是只要长期坚持就能拥有漫画里那样的大长腿啦？ （嘻嘻，做梦都会笑醒） 之前我是这样子的...
后来变成了这样 真的真的是变了诶，我的腿型更加匀称（虽然还是没有特别直） 所以我觉得这个方法对于想瘦腿的妹子们还是很有用的，毕竟坚持一个月就有这么明显的瘦身效果，简直是太令人惊喜了哇！ 除了瘦腿，这个方法还能消除水肿哦！因为我平时比较爱吃重口味的食物，像辣椒、香菜还有韭菜这些，而且爱吃面食和甜食，所以容易水肿，特别是腿和脸，一到晚上就肿的像个小球一样，特别难看！ 但是自从我改掉了这些坏习惯之后，腿肿的情况就消失了，真的太神奇了有没有！
现在我的饮食习惯是这样的：
1、多吃蔬菜和水果 每天一斤蔬菜，半斤水果，蔬菜水果里面富含丰富的维生素和水分，不仅可以美白还可以消肿，最重要的是，常吃可以排毒，身体里的毒素少了，水肿自然会消掉。
2、主食要摄入 我是把米饭换成全麦面包，因为全麦含有足够的碳水化合物，是人体必需的营养元素之一，所以不能拒绝食用哦~也可以多吃含有膳食纤维的主食，例如燕麦、玉米等。
3、少吃重口味食物 在食谱里面减少或者避免食用盐分含量高的食物，比如咸菜、酱制品等等；味道重的食物也会增加身体的负担，所以也要少吃。
4、戒掉零食和宵夜 千万不要再睡前两个小时吃东西啦，这样很容易发胖，而且肠胃也得不到休息，长期如此，胃部容易出现健康问题。
在坚持一个月后，你会看到明显的效果哟～～ 对了，在这里提醒大家，运动一定要坚持做，不要今天跑步明天偷懒，这样效果会打折扣的哦！ 好啦，今天的分享就到这里了，希望对大家有帮助！