怀孕4个月应该补充什么营养？
1.叶酸 前三个月是胎儿神经系统发育的黄金时期，叶酸缺乏容易导致神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）的发生风险增加；从孕早期开始服用叶酸可以预防80%的神经管畸形。 富含叶酸的食物有动物肝脏、鸡蛋、豆类及绿叶蔬菜如菠菜、生菜等。
2.铁剂 孕期对铁的需求量比非孕期增加一倍左右，如果不注意补足铁元素的话很容易导致缺铁性贫血，所以孕妈妈一定要注意补铁。含铁丰富的食物主要有动物血、动物内脏以及红肉比如猪肉牛肉羊肉等还有鱼禽蛋类等，植物性铁的来源主要是大豆和坚果类。
3.钙剂 孕中晚期孕妇需要每天摄入1000mg左右的钙，如果膳食钙不足的话就需要额外补钙了。富含钙质的食物有大豆、牛奶、深绿色蔬菜等；另外适当吃一些虾皮、小鱼干等也是不错的。
4.DHA DHA又称脑黄金，有助于婴儿大脑的发育并维持正常的视力功能。 富含DHA的食物有海鱼、鱼油，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳕鱼等，另外核桃、瓜子、杏仁、松子等坚果类的也含有一定的DHA。
5.维生素C 富含维生素C的食物有很多，但是水果蔬菜里的维c很容易被氧化而失去作用，因此建议用新鲜的果蔬榨汁来喝效果会更好一些。
6.蛋白质 充足的优质蛋白来源对于宝宝的生长发育是非常有益的。 富含优质蛋白的食物有奶制品、瘦肉、大豆及其制品等等。
7.膳食纤维 有助于缓解便秘。 富含膳食纤维的主要食物有谷物粗粮、菌藻类食物、水果和蔬菜等。