怀孕前三个月怎么吃？
孕早期（0~3月） 此时正是胎儿器官分化形成的重要时期，孕妈妈需要补充足够的营养素来保证胚胎的正常发育。因此这一阶段的营养素需求与孕前相比并没有太大变化，只是在量上有所增加而已。 1.注意补充叶酸 因为胚胎的主要器官在此时形成，若叶酸缺乏可能引起胚胎神经管畸形等妊娠并发症；孕妈妈若体内叶酸不足还会诱发贫血、先兆子痫等疾病的发生。因此孕妈妈在准备怀孕的前3个月和怀孕的前3个月都要坚持服用叶酸片，每天服用400微克即可。除了叶酸以外，动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食品中也含有丰富的叶酸。如果担心叶酸片的味道不好、宝宝不喜欢而影响了摄入量的话，可以选择含有小剂量叶酸的多种维生素来代替。
2.多吃含铁食物 在孕期，血容量迅速增加，导致准妈妈对铁元素的需求明显增加，若不及时补充则可能导致缺铁性贫血，影响胎儿大脑发育，还可能会在分娩时发生缺铁性贫血性体力衰竭等现象。富含铁的食物有猪肝、猪血、鸡血、牛肉、羊肉、蛋黄、黑木耳、大枣、绿叶蔬菜等。
另外，建议孕妈妈在备孕期就开始服用含有叶酸等多种维生素和矿物质的营养素补充剂，因为各种营养物质是相互影响的，如钙和铁之间就是互相制约的关系，一起补充会更好地吸收利用哦！同时可以服用益生谷维孕宁软胶囊，它富含优质蛋白+10种维生素+8种矿物质+4种氨基酸，满足孕产期多种营养需求，且添加了DHA藻油和酪蛋白磷酸肽CPP，促进钙质吸收不便秘，呵护宝宝健康成长。 3.控制食盐摄入 孕妈妈由于早孕反应食欲不佳，所以经常会吃得比较清淡，但是这样会导致钠盐摄入量不足，不利于胎宝宝的生长发育，所以在准备饭菜的时候不要为了追求清淡而不放盐或只放少量的盐，最好选择低钠盐。
4.少食多餐，避免高糖高脂饮食 高胆固醇饮食可促使血管硬化变脆，容易破裂造成流产，而且胆固醇还是胎宝宝细胞膜的重要组成部分。此外高胆固醇还可诱发早产。所以孕妈妈要适量吃些含胆固醇高的食物(如动物的脑、肝、心等)，尽量少吃动物内脏等高脂肪食物，以免加重妊娠呕吐反应。应选择高蛋白、低热量的食物为主，多吃粗粮杂粮，少吃精米、白面。
5.禁烟酒，远离有害物质 烟酒都有毒，都会损害胎儿健康，因此准妈妈们一定要拒绝。